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當季水果健康吃 過量周年慶刷卡購買最划算無助營養

: 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】當季水果香蕉、荔枝、芒果大量盛產，所以價格相當便宜，像是 香蕉一公斤才14元，營養師教民眾健康吃！台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉12日受訪時表示，「香蕉鉀離子、糖分很高，但能安定神經，芒果則是維生素A含量高。」不過，敦仁診所營養師李姿儀提醒，「餐後一到兩小時再吃水果較健康，且一天不要吃超過兩份水果，因為一份水果約飯碗8分。」患有腎臟疾病或糖尿病等慢性病者，須先詢問專業營養師食用量。

日前香蕉量多價跌至一公斤12元，農糧署果樹產業科長陳立儀12日表示，「現在台北果菜市場香蕉回到一公斤14元。」之前農委會有大批香蕉去商品化，將一公斤5元的青香蕉作為動物飼料等。旗山果菜運銷合作社經理郭泰呈說，跟農民收購的第一階段香蕉價格回升，從一公斤4、5元，到8到10元，但近日大雨，香蕉生長更快、產量更多，價格是否會因此下跌仍須觀察。

目前當季盛產水果有香蕉、木瓜、荔枝、鳳梨、芒果等。鳳梨產期進入尾聲，南部地區已採收8到9成，台北果菜市場一公斤批發價為18.9元，價格稍跌。玉荷包荔枝也是量多，較去年同期價格低些，也進入尾聲，一公斤140元，黑葉荔枝則是剛開始。其他水果價格較穩，木瓜一公斤14.3元，火龍果一公斤37元，芒果一公斤60元。

營養師李姿儀說，鳳梨有酵素幫助消化，消脹氣、利尿效果。芒果維生素A含量很高，有助於用眼頻率高的人攝取，它能生津解渴，在夏天幫助改善煩躁、胃熱、暈船等，但攝取量過多會造成皮膚蠟黃。荔枝可以用荔枝殼煮水消暑，果肉能補氣補血，維他命c豐富。消暑的水果可以吃西瓜、李子。火龍果纖維含量高幫助排便，但腹瀉者不適合吃。木瓜則有木瓜酵素幫助消化、刺激食慾。

李青蓉則提醒民眾，「芒果吃多了容易引起過敏，荔枝較燥熱，一份大概只能吃5、6顆。」李姿儀 也說，「每種水果營養價值不同，應平均攝取，但餐後一到兩小時再吃水果，一天不要吃超過兩份水果（一份約是飯碗裝八分滿）。」

今天各地仍有雨勢 周三起水氣減少 迎接炎熱夏季天氣

: 過去盤據南海超過一周的豐沛水氣，在端午假期間明顯北上，雖然又有熱帶性低氣壓生成，不過並未持續發展，目前整個水氣北上，幾乎就在台灣的附近，今天各地仍有雨勢，南部雲林以南較明顯，持續有對流移入，不過還不到較劇烈的豪雨等級，北部除零星對流雲系移入外，也偶有局部配合發展的水氣，今天也是偶陣雨的天氣。

預計這波的水氣仍會持續到周三，但周三開始水氣也將逐漸減弱當中，周四五開始水氣會更為減少，環境普遍吹西南風，仍是偶陣雨型的天氣，午後容易發展有明顯雨勢，也較為潮濕悶熱。而大環境的西南風，也和本地的海陸風循環產生交會，有時沿海附近會有對流雲系發生，也偶有陣雨，這在西部部會很明顯，南部未來幾天可能每天都有雨勢。接下來就是轉換為太平洋高壓逐漸接手的天氣類型，也就是轉為典型的夏季天氣型態，也可以正式宣告盛夏的天氣來到，將轉為炎熱的夏季天氣。

而進入夏季的天氣類型，也要留意開始的午後熱對流，午後的雷陣雨在台灣習俗上稱為『獅豹雨』，中文是『西北雨』，意思很大不同，也絕對不是西北邊來的雨，西北雨也不等同於西北風。

有時候遇到這種午後的熱對流，同時也伴隨閃電雷擊的現象，如果觀測被雷擊中的地方，幾乎都是很大的撞擊，同時也有明顯的灼燒，延伸將近數公尺到數十公尺，對建築物或生命安全安危都有很大的影響，建議您，居家辦公大樓的防雷工作可能還是要定期檢修，切勿輕忽造成災害才認為是老天不長眼，聽到雷聲也務必停止一切戶外活動，盡量在市內較為安全。

以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供

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